- Mit št. 1. Športna prehrana je namenjena samo športnikom, ki se ukvarjajo z bodybuildingom.
- Mit številka 2. Nakup izdelkov priznanega proizvajalca je zapravljanje denarja; sestava športne prehrane je enaka za vse proizvajalce
- Napačna številka 3. Športna prehrana najprej spodbudi rast mišic in nato povzroči zdravstvene težave.
- Mit št. 4. Športna prehrana je sestavljena iz umetnih sestavin, ki so telesu škodljive.
- Mit številka 5. V športu lahko dosežete dobre rezultate brez posebne prehrane.
- Mit številka 6. Športno prehrano je treba jemati na uro.
- Mit številka 7. Športno prehrano lahko pripravite in uživate doma.
Športna prehrana je izdelek, sestavljen iz mešanice beljakovin in ogljikovih hidratov, zasnovan za ljudi, ki se ukvarjajo s športom ali vodijo aktiven življenjski slog.
Kljub široki distribuciji športna prehrana pri potrošnikih povzroča veliko dvomov in skrbi.
Ali so resnične ">
Vsebina
- 1 Mit št. 1. Športna prehrana je namenjena samo športnikom, ki se ukvarjajo z bodybuildingom
- 2. Mit št. 2. Nakup izdelkov znanega proizvajalca je dodaten zapravljanje denarja; sestava športne prehrane je enaka za vse proizvajalce
- 3. Napačna številka 3. Športna prehrana najprej spodbudi rast mišic in nato povzroči zdravstvene težave.
- 4 Mit št. 4. Športna prehrana je sestavljena iz umetnih sestavin, ki so škodljive za telo.
- 5 mit številka 5. V športu lahko dosežete dobre rezultate brez posebne prehrane
- 6. Mit št. 6. Športno prehrano je treba upoštevati uro
- 7. Mit št. 7. Športno prehrano lahko pripravite in uživate doma.
Mit št. 1. Športna prehrana je namenjena samo športnikom, ki se ukvarjajo z bodybuildingom.
Superiornost v razvoju te vrste prehrane je sicer sicer pripadala profesionalnim športnikom, vendar je bila ustvarjena za vse ljudi, ki se morajo vsak dan spoprijeti s težkimi telesnimi aktivnostmi.
Aktivna telesna aktivnost znatno poveča energijske stroške telesa - za popolno donosnost potrebuje več kot 5000 kilokalorij na dan.
Naredimo preproste izračune: 1 kg kaše vsebuje približno 3000 kilokalorij, 1 kg mesa pa 1700-2000 kilokalorij.
Koliko hrane je treba zaužiti čez dan in koliko časa traja, da ga telo absorbira?
Znanost je ta problem optimalno rešila: beljakovinsko-ogljikove hidratne mešanice so nekakšen koncentrat hranilnih snovi, "iztisnjenih" iz običajnih izdelkov.
100 gramov takšne hrane vsebuje impresivno količino kilokalorij - do 800, telo pa jo zelo hitro absorbira.
Vsebina ampule - majhne steklenice se najhitreje absorbirajo, njena absorpcija se takoj pojavi v želodcu.
Znanstveniki so razvili in proteinske izdelke (sestavljene iz beljakovin). Njihova uporaba je zelo široka - priporočamo jih lahko skoraj vsem.
Kakšen je namen beljakovinskih izdelkov?
Človeško telo je sestavljeno iz aminokislin, ki so nujno potrebne za vzdrževanje njegovih vitalnih funkcij.
Vir aminokislin je hrana. Vendar pa danes prehrambeni izdelki ne vsebujejo dovolj - sodobne tehnologije predelave odvzemajo hrani potrebne snovi za telo.
Poleg tega je prehrana sodobnega človeka pogosto neuravnotežena.
Prehranska prehrana odpravi tudi te težave: ta hrana vsebuje uravnoteženo sestavo potrebnih snovi, ima nizko vsebnost kalorij in je koristen dodatek k običajni hrani.
Mit številka 2. Nakup izdelkov priznanega proizvajalca je zapravljanje denarja; sestava športne prehrane je enaka za vse proizvajalce
Kakovost svojih izdelkov zagotavljajo le znani proizvajalci, ki jim je mar za njihov ugled.
Izdelki znanih blagovnih znamk imajo široko paleto in so 5 let pred prodajo podvrženi posebnim testiranjem.
Neznani proizvajalec lahko na etiketi da obetavne podatke, vendar pogosto ne ustrezajo resničnosti - namesto kakovostnega izdelka lahko v najboljšem primeru kupite jajčni prah ali mleko v prahu, želja po ohranjanju dobrega stanja pa lahko povzroči zdravstvene težave.
Izdelki dvomljive kakovosti se v širokem razponu ne razlikujejo, njihov okus pa tudi pušča veliko želenega.
Napačna številka 3. Športna prehrana najprej spodbudi rast mišic in nato povzroči zdravstvene težave.
Sodobni potrošnik ima veliko predsodkov do "kemije" - danes je cenjeno vse naravno.
Vendar si kakovostna športna prehrana skoraj ne zasluži podobnega imena. To nima nič skupnega z anaboličnimi steroidi - umetno ustvarjenimi hormoni, katerih uporaba vodi v resne kršitve v jetrih. Mimogrede, to zdravilo je razvrščeno kot prepovedano.
Pri uporabi športne prehrane se ne bi smeli bati videza impresivne mišične mase, če je ne zgradite s pomočjo posebnih fizičnih vaj.
Upoštevati je treba, da telo skupaj z znojem izgubi večje število esencialnih elementov v sledeh (fosfor, kalcij, kalij) in minerale. V tem primeru lahko pomaga poseben športni koktajl.
Mit št. 4. Športna prehrana je sestavljena iz umetnih sestavin, ki so telesu škodljive.
Strokovnjaki za športno prehrano trdijo, da se kot surovina uporabljajo samo naravni proizvodi.
Na primer, športni koktajl je narejen iz mleka in jajc. Vse bistvene snovi za telo se izločijo iz teh izdelkov in predelajo po posebni tehnologiji.
Mit številka 5. V športu lahko dosežete dobre rezultate brez posebne prehrane.
Po mnenju strokovnjakov bo v tem primeru proces prehranjevanja postal neskončen in negativno vplival na zdravstveno stanje: želodec se bo utrudil zaradi stalne obremenitve, hranila se bodo slabo absorbirala, prenajedanje pa bo povzročilo nastanek maščobnih oblog, s katerimi se bo zelo težko spoprijeti.
Torej morate strogo nadzorovati količino zaužitih beljakovin in ogljikovih hidratov, sicer se negativnim posledicam ni mogoče izogniti - šibkost med treningom, poslabšanje kože in krhkost kosti.
Uporaba športne prehrane vas bo rešila pred takšnimi težavami.
Na treningih je razlika med športniki vedno opazna: tisti, ki ne jedo posebne hrane, se hitro naveličajo, fizično so tudi šibkejši.
Mit številka 6. Športno prehrano je treba jemati na uro.
Pravzaprav to pravilo velja samo za tiste, ki se ukvarjajo s tekmovalnim fitnesom ali bodibildingom.
Za vse ostale ta zahteva ne velja.
Beljakovinsko-ogljikove hidrate je treba vzeti 20-30 minut pred začetkom vadbe, beljakovinske pa - takoj po njenem zaključku.
Izdelki, ki vsebujejo L-karnitin, vam bodo pomagali v boju proti odvečnim kilogramom - jemati ga morate med treningom in po njem.
Mit številka 7. Športno prehrano lahko pripravite in uživate doma.
V tem primeru boste morali pozabiti na trening v telovadnici - posebno prehrano je treba zaužiti 15 minut pred začetkom treninga ali takoj po njegovem zaključku.
Poleg tega boste morali rešiti več dodatnih težav: sok ali mleko pakirajte v vrečko, da boste prašek razredčili, pazite, da se tekočina med prevozom ne razlije.
Doma ne delajte velikih zalog posebne hrane - rok trajanja končnega izdelka je omejen na 2 do 3 ure, samo profesionalni športniki ga uporabljajo trikrat na dan.
Majhne odmerke priporočamo vsem drugim - za moške 5-6 obrokov na teden, za ženske - 2-3 obroke na teden.
Uživajte športno prehrano v fitnes palicah - tukaj je predstavljena v širokem razponu, upoštevajte vse zahteve za njeno pripravo in shranjevanje.
