Kreatin in beljakovine
Sama beljakovina je zelo koristen izdelek, v kombinaciji z drugimi pa lahko znatno poveča učinek treninga in s tem cilj približa. Zelo pogosto kombinirajo beljakovine s kreatinom. To ni posledica prisotnosti okrepitvenega učinka enega zaradi drugega v neposrednem medsebojnem delovanju, temveč zaradi pokritja več mehanizmov za izgradnjo mišične mase hkrati. Prav tako ni nobenih funkcij in povezav, kadar jih vzamete skupaj, tudi pogosto jih zmešate v en koktajl - zaradi praktičnosti in hitrosti uporabe. Da je uporaba beljakovin in kreatina najbolj optimalna, se morate ločeno seznaniti z njihovimi navodili.
Gainer in beljakovine
Toda izbira med beljakovinami in pridobivalcem pogosto sproža številna vprašanja. Na primer, kakšne so razlike med njimi, kaj je bolje izbrati in ali izbrati ">
Dobitnik je tudi beljakovina, celo pogosto kombinacija beljakovin, kombinirana z ogljikovimi hidrati. Slednji so odgovorni za energijo, saj so glavno " gorivo " z učinkovitim naborom mišične mase. Faza pred fazo " sušenja " ni končana brez pridobivanja telesne teže, ker se mišice takrat aktivno krepijo - postavljajo se temelji za nadaljnje močno delo. Beljakovinska komponenta generja ne omogoča, da se mišice razpadejo, prav tako prispeva k povečanju njihove mase. Na tej stopnji zamenjava ginekologa z beljakovinami ni mogoča. Vendar so proteini potrebni po treningu, podnevi in ponoči. To pomeni, da med temi izdelki ne bi smeli izbirati - bolje jih je kombinirati. Pravilno izberite optimalno kombinacijo beljakovin in uživalcev ter način njihovega vnosa in pridobite mišično maso.
Toda na stopnji " sušenja " ali z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z uporabo kurilcev maščob in L-karnitina bi morali pozabiti na pridobivalnik in raje beljakovinski šejk. Če želite to narediti, morate izbrati pravilno sestavo in urnik uporabe, možno pa je tudi razvejati z drugimi izdelki športne industrije, na primer aminokislinami.
