Kompleksi pred vadbo

Obstaja veliko načinov, kako povečati učinkovitost treninga moči, spodbuditi pridobivanje mišic. Ena izmed njih je uporaba dodatkov pred vadbo, katerih mehanizem delovanja ni znan vsakemu športniku.

Vsebina

  • 1 Kaj je kompleks pred vadbo?> 2 Sestava kompletov pred vadbo
  • 3 Kako učinkoviti so ojačevalci?
  • 4 Dodatki v kompletih pred vadbo
  • 5 Kofein - glavna sestavina spodbujevalnika
  • 6 Kontraindikacije za jemanje komplesov pred vadbo
  • 7 Sprejmite ali ne sprejmete?
  • 8 Sklep
  • 9 Video pregled

Kaj je kompleks pred vadbo?

To je vrsta športne prehrane, ki ji pravimo tudi booster, katere delovanje je namenjeno povečanju športnikove uspešnosti pri izvajanju treninga moči. Njegovo sestavo praviloma predstavljajo komponente, ki povečujejo dotok krvi v mišice in spodbudne snovi.

Če verjamete oglaševanju, so spodbujevalniki orodje, ki izboljša koncentracijo in moč, pospeši rast mišic. Pravi rezultat najpogosteje ni tako izrazit, omejen na občutek živahnosti, pridobljen s kofeinom, mravljinčenje na koži zaradi vpliva beta-alanina.

Sestava kompleksov pred vadbo

Aditivi, odvisno od delovanja, so razdeljeni v tri razrede:

  • spodbujanje centralnega živčnega sistema, kofeina in tavrina, ki povečujeta učinkovitost treninga;
  • snovi, ki povečajo moč športnika, vključno z betainom, BCAA in beta-alaninom;
  • spodbujanje pretoka krvi v mišično tkivo arginin, citrulin.

Nekateri proizvajalci v svojo sestavo vnesejo vitamine skupine B. Njihova skupna količina lahko doseže do 10 tisoč odstotkov dnevne norme. Spodbudno vplivajo na centralni živčni sistem in na energijske procese, ki se dogajajo v telesu.

Kako učinkoviti so spodbujevalni dodatki v kompletih pred vadbo

Uporaba kreatina vodi v povečanje kazalcev moči, BCAA aminokisline pozitivno vplivajo na nabor čiste mišične mase. Za dosego teh učinkov vam ni treba jemati ojačevalcev, dovolj je, da uporabite vsak dodatek posebej.

To velja tudi za beta-alanin in citrulin z argininom. Te izdelke je priporočljivo jemati tudi ločeno. Prvič, v svoji čisti obliki bodo stali veliko ceneje, drugič pa ne bo težav pri določanju odmerka in sestave, na katere boste morda naleteli pri nakupu dragega pospeševalnika.

Kofein je glavna sestavina spodbujevalnika

Kofein, ki je prisoten v prehrani skoraj vsakega človeka, ima močan spodbujevalni učinek, aktivira proizvodnjo dopamina in adrenalina, hormonov, ki so odgovorni za veselje in priliv moči. In če ga vzamete pred vadbo, potem bo razpoloženje in splošno čustveno stanje veliko boljše.

Kofein na telo na ta način vpliva le, če ga uživamo nepravilno. Če spijete ducat skodelic kave na dan, potem učinka ne bo. Zato ga je treba vzeti tik pred vadbo.

Kontraindikacije za jemanje komplesov pred vadbo

Močnih poživil v kombinaciji s kofeinom odsvetujemo ljudem s kroničnimi boleznimi, težavami v centralnem živčnem sistemu in srčni mišici. Ne bi smeli upati, da bomo našli dokaze o stranskih učinkih na paketu za pospeševanje.

Proizvajalec takšne športne prehrane ne bi smel predložiti podatkov o študijah varnosti, saj to dopolnilo ne velja za zdravila. Kompleks ni dovoljen za prodajo le, če odkrije strupe ali strupe.

Sprejmite ali ne sprejmite "> Zaključek

Kompleks pred vadbo je draga in zapletena športna prehrana, ki vsebuje snovi, sama uporaba pa bo veliko cenejša in, kar je najpomembneje, veliko varnejša.

Video pregled

Zanimivi Članki