Proteinske diete, če se pravilno in za kratek čas uporabljajo, na splošno niso nevarne. Visoko beljakovinska dieta spodbuja hujšanje, občutek polnosti pa traja dlje kot pri običajni prehrani.
Raziskave o tveganju in posledicah uporabe takšnih diet in omejevanju deleža ogljikovih hidratov v hrani se do danes izvajajo že dolgo. Dokazano je že, da lahko dolgotrajna uporaba beljakovinske diete negativno vpliva na zdravje.
Škodljiva beljakovinska dieta
- Pomanjkanje vlaknin, hranil. Razlog je organska količina zaužitih ogljikovih hidratov. Kot rezultat, lahko opazimo zaprtje, glavobole, halitozo.
- Številne beljakovinske diete poskrbijo za uživanje živil, ki povečujejo tveganje za bolezni srčno-žilnega sistema (na primer mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob, rdeče meso).
- Takšna dieta predstavlja tudi grožnjo ljudem, ki trpijo zaradi različnih ledvičnih bolezni, kar je povezano z veliko verjetnostjo težav z izločanjem produktov presnove beljakovin.
Pri izbiri beljakovinske diete za hujšanje morate skrbno pristopiti k izbiri beljakovin. Prehrana mora vključevati stročnice, ribe, sojine beljakovine, oreščke, pusto svinjino, pusto govedino, mlečne izdelke z minimalnim odstotkom vsebnosti maščobe. Predelano meso ni priporočljivo.
Pomembno je tudi strogo spremljanje kakovosti ogljikovih hidratov. Izključite tiste, ki so v predelani obliki, in izberite tiste, ki so bogate s hranilnimi snovmi in vlakninami (sadje, zelenjava, polnozrnati izdelki).
Pred uvedbo novega prehranskega programa je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. To je še posebej potrebno, če obstajajo težave z ledvicami, če je bila diagnosticirana diabetes ali katera koli bolezen v kronični obliki.
Najprej je treba razumeti, da je hujšanje lahko kratkotrajno. To še posebej velja, ko se človek nenadoma vrne k tradicionalnemu režimu in prehrani.
Škoda beljakovinske diete - Video
